Хэрэв компьютер дээр ажиллаж байхдаа таны гар хулганаа барьж байсан гараа гэнэт огцом өвдөж эхэлвэл өвдөлт улам хүчтэй болж, удаан хугацаанд арилахгүй бол танд "баяр хүргэж" болно. Энэ бол соёл иргэншлийн өөр нэг өвчин болох хонгилын хам шинжийн илрэл юм. Хүнд өвдөлт, компьютер дээрээ үргэлжлүүлэн сууж чадахгүй байх нь шөрмөс хавагнах, бугуйны мэдрэлийн гэмтлийг нуух болно. Хамтарсан өвчний архаг хэлбэр нь бүр хөгжиж магадгүй юм. Таны эрүүл мэнд таны компьютерийн хулганыг хэр зөв барьж байгаагаас хамаарна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Компьютерийн хулганаа хэрхэн ихэвчлэн барьдаг болохыг шалгаарай. Хулганыг зөв барихын тулд гар нь шулуун, ширээний ирмэгээс аль болох хол байх ёстой.
Алхам 2
Татаж авах гар, хулганы суурийг ашиглахаа боль. Тэднийг авах нь дээр бөгөөд дэлгэцийн урд талын ширээн дээр байрлуул. Энэ тохиолдолд гарын налалтын өнцөг 90 градус хүрч, энэ нь танд илүү тохь тухтай байх болно.
Алхам 3
Таны сууж буй тавилга - сандал эсвэл түшлэгтэй сандал - гарын болон бугуйнд шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэх гарын түшлэгтэй байх ёстой.
Алхам 4
Хулганы дэвсгэр нь анахронизм биш, ялангуяа бугуйнд зориулагдсан анатомийн товгор байдаг. Ийм хулгана ашиглах нь маш тохиромжтой бөгөөд зөв юм. Тиймээс та ийм зөв хивс худалдаж авах нь зайлшгүй чухал юм.
Алхам 5
Гараараа цаг тутамд эсвэл дор хаяж хоёр цаг дасгал хий. Аль нь байх нь хамаагүй: бидний сайн мэддэг "Бид бичсэн, бид бичсэн, бидний хуруу ядарсан" -аас хуруугаа товших хүртэл жаахан урт бол.
Алхам 6
Хэрэв та хулганаа ашиглахад төвөгтэй санагдахгүй бол бугуйгаа бас дагаж мөрддөг эмнэлгийн хатуу боолт хэрэглээрэй. Та үүнийг ортопедийн салон эсвэл эмийн сангаас худалдан авч болно.
Алхам 7
Та хулганаар бүхэл гараараа биш зөвхөн хуруугаараа хөдөлгөх хэрэгтэй, ялангуяа мөрнийхөө тусламжтайгаар. Эрхий, бага хуруугаараа хулганаа ирмэгээс нь барьж, долоовор хуруугаа зүүн товчлуур дээр, дунд хуруугаа дугуйнд, бөгжний хуруугаа баруун товчин дээр тавь.
