Компьютер дээр өдөр бүр удаан ажиллах нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Байнга нэг байрлалд байж, нүдний ядаргаа нь ажлын өдрийн төгсгөлд хүнд ядаргаа мэдрэгддэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Компьютерээ зөв байрлуул. Нарны шууд тусгалыг дэлгэц дээр эсвэл нүдэндээ бүү гэрэлтүүл. Өрөөн доторх гэрлийг бага зэрэг бүдэг болгох нь дээр боловч харанхуйд ажиллах нь бас хортой бөгөөд эс тэгвээс нүд хурц гэрлээс залхах болно. Компьютерийн хажуу талд байрлах чийдэн нь сайн туслах болно.
Алхам 2
Босоо суу. Таны нүд дэлгэцийн төв дээр байрлаж, тэдгээрийн хоорондох зай нь дор хаяж 60 см байх ёстой бөгөөд гар, хулганаа байрлуул. хавчих мэдрэлийн суваг гэх мэт тааламжгүй өвчинтэй. Хөлөө шулуун тавь, ямар ч тохиолдолд бие биенийхээ дээр бүү хая. Хэрэв та шулуун сандал дээр суух нь эвгүй санагдвал түүнийгээ соль.
Алхам 3
Юуны өмнө нүд нь энэ техникээс залхдаг. Мониторын нарийвчлал бага байх тусам алсын хараанд илүү их ачаалал өгдөг. Боломжтой бол өөртөө өндөр нарийвчлалтай монитор авч, дүрсний тод байдлыг аль болох бага болго. Нүдний хордлогыг багасгах тусгай бүрхүүлтэй компьютерууд өнөөдөр бас бэлэн болжээ.
Алхам 4
Ажлаасаа завсарлага аваарай. Компьютерын хортой нөлөөг багасгахын тулд цаг тутамд дэлгэцнээс нүдээ салгаж, тэдэнд амраагаарай. Тайвширсан байдалтай нүдээ аниад 5 минут суу. Дараа нь нүдний тусгай дасгал хий: нүдээ аажмаар баруун, зүүн, дээш доош чиглүүлж, дугуй хөдөлгөөнөөр хий.
Алхам 5
Компьютерээс аль болох олон удаа босоорой. Үүнийг цаг бүр хийхийг зөвлөж байна. Оффисын эргэн тойронд алхаж, аажмаар сунган, хоёр удаа бөхийж, их биений эргэлт хийж, хөлийнхөө хуруун дээр хэд хэдэн удаа зогсож байгаарай. Энэ нь хүний биеийн цусны урсгалыг сайжруулж, венийн судаснаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 6
Өрөөг агааржуулах. Ажлын компьютерийн тоног төхөөрөмж нь цахилгаан соронзон орон ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь ил гарсан арьс, үсэнд тоосны нарийн ширхэгтэй хэсгийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь хуурайшилт, цочролд хүргэж болзошгүй юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өдрөө ажлынхаа талбайг нойтон цэвэрлэгээнээс эхлүүлж, хоёр цаг тутамд цонх нээнэ үү, ялангуяа өрөөнд олон компьютер байгаа бол.
