Эхлээд сэтгэлийн, дараа нь бие махбодийн ядаргаа руу хөтөлдөг архаг ядаргаа нь энэ зуунд бусад мэдрэлийн сэтгэцийн өвчнүүдийн хамт хүн төрөлхтний гамшиг болжээ. Хэрэв та биеэ эрүүлжүүлэх боломжийг олгож, өөртөө амрах хугацаа өгвөл үүнээс зайлсхийх боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх. Бидний ихэнх нь оюуны хөдөлмөрийн чиглэлээр ажилладаг бөгөөд гол хэрэгсэл нь компьютер юм. Ширээнээс босоод хоёр, гурван дасгал хий: алхах, гүйх, сунах. Гар, хөлөө долгиол.
Хэрэв оффис дээр үүнийг хийх нь тийм ч тохиромжтой биш бол коридороор, эсвэл илүү сайн гудамжинд, хашаандаа гараарай. 10-15 минутын дараа та өөр хүн болно.
Алхам 2
Өөртөө массаж хий. Нуруугаа сунгана (ихэвчлэн мөрний бүс бүдгэрдэг), чих, алган дээрх биологийн идэвхит цэгүүд. Хэрэв нөхцөл байдал зөвшөөрвөл гутлаа тайлаад өсгийдөө иллэг хийгээрэй. Бүрэн аз жаргалтай байхын тулд та массажны тос эсвэл нэг эсвэл хоёр дусал эфирийн тос нэмсэн тослог тос ашиглаж болно.
Алхам 3
Хэрэв арван минут ч болоогүй бол дараахь цогцолборыг ашиглана уу. Хагас шилэн халуун (шатдаггүй, 70 градус хүртэл) ус ууна. Биеийнхээ бүх хэсэгт ил гараараа хүрч болох газар. Дулаан мэдрэмж төрөх болно - цус массажны газрууд руу яарах болно.
Алхам 4
Алганыхаа дотор ба гадна талыг хурууныхаа өндгөөр товш.
Алхам 5
2-3 см-ийн хурууны үзүүр дээр зогсоод дараа нь бүхэл бүтэн хөл дээрээ огцом өсгөвөр өсгий хөнгөн цохилтонд орно (энэ дасгалыг өсгий дээр хийхгүй байх нь дээр). 20-30 удаа давтана.
Алхам 6
Бүхэл бүтэн биеэ ил алгаараа илээд ав.
Алхам 7
Өөрийгөө хүйтэн усаар угаана уу. Хэрэв та нүдэндээ будалттай бол хэдэн секундын турш нүдээ чанга аниад анивчих.
Алхам 8
Хийсэн ажлынхаа төлөө талархаж, магтаж байгаарай. Компьютер руугаа буцах.
