Хүндэтгэл гэдэг нь эмэгтэйчүүдэд мэндчилгээний дохио өгдөг бөгөөд үүнийг өмнө нь куртсигийн зориулагдсан хүнд хүндэтгэл үзүүлэх цорын ганц арга гэж үздэг байжээ. Хүндэтгэл нь эр хүний нумтай тэнцдэг. Орчин үеийн ертөнцөд куртси нь бүжигчид үзэгчиддээ талархал илэрхийлж, бие биетэйгээ мэндэлдэг бүжиг дэглэлтээс ихэвчлэн олддог.
Шаардлагатай
- - тохилог хувцас (банзал эсвэл даашинз);
- - бүрэн хэмжээний толь.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Чөлөөт хувцас өмс. Кертсигийн хувьд та даашинз эсвэл юбка өмссөн байх хэрэгтэй. Бүтэн урт толин тусгалыг харж болох том тольны өмнө зогсож байгаарай. Муруйлтын техникийг сурч эхлэхийн тулд бүх булчингаа сулруулж, анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 2
Өвдөгнөө бага зэрэг тайвшруулаарай. Үүнийг хийхийн тулд өвдөг дээрээ бага зэрэг хаварлаарай. Үүссэн булчингийн мэдрэмжийг санаж, түүнийг хадгалахыг хичээ. Биеийн жинг шилжүүлж баруун хөлөө хажуу тийш ав.
Алхам 3
4-р байрлалд байрлуулж, зүүн хөлөө баруун дээгүүр авчир. Биеийн жинг баруун хөл дээрээ байлга. Зүүн хөл нь тайван байх ёстой.
Алхам 4
Хормойнхоо захыг зөөлөн атгаад бага зэрэг өргөж суу. Хел тавих гүн биш байх ёстой. Чи зүгээр л өвдгөө бага зэрэг нугалах хэрэгтэй.
Алхам 5
Бага зэрэг толгой дохь. Үүний зэрэгцээ харцыг доод тал руу, шал руу чиглүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 6
Эхний байрлал руу буцах. Хөлөө тэгшлээд, хормойгоо суллаж, эрүүгээ өргө.
Алхам 7
Кёртси дасгалаа эхлээд чимээгүйхэн хийж, хөдөлгөөнөө сайжруул. Дараа нь хөгжмөө асаагаад аялгууны хэмнэлд хүрээд үзээрэй. Энэ тохиолдолд гол зүйл бол хөдөлгөөний дарааллын талаар бодох биш харин бүх үйлдлийг автоматизмд хүргэх явдал бөгөөд ингэснээр буржгар нь байгалийн шинжтэй болж хувирах бөгөөд та хурц биш харагдаж байна.
